আপনি যখন chin-up বা pull-up করতে যান, তখন ডান পাশের shoulder-এ টান বা টানাটানি অনুভব করছেন — এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা সংকেত। এটা হতে পারে: 🛑 সম্ভাব্…

আপনার চেস্টের নিচের পার্টে বেশি ডিভিশন থাকলেও চেস্টের মাঝখানে (center line) ও উপরের অংশে (upper chest) স্পষ্ট ভিজিবিলিটি আসেনি — এটা অনেকের ক্ষেত্রেই ঘটে। এ…

আপনি ৪০-৫০ বছর বয়সে নিজেকে ফিট রাখতে চাচ্ছেন এবং chest (especially upper chest) ও shoulders প্রসারিত ও মজবুত করতে চাচ্ছেন — এটা খুবই ইতিবাচক একটি লক্ষ্য। বয়স ক…