শওকত ৩৬০

 

🟢 ঘরোয়া ও ইউনানী টিপস (Kidney & Urinary Health)

১. পানি পানের নিয়ম

• দিনে অন্তত ২.৫–৩ লিটার পানি খান (হার্ট/কিডনির গুরুতর সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শে)

• খালি পেটে সকালে ১ গ্লাস কুসুম গরম পানি খান।

• চা/কফি কমান, এগুলো প্রস্রাব বাড়ায়।

---

২. খাদ্যাভ্যাস

• লাউ, শসা, করলা, মিষ্টি কুমড়া কিডনির জন্য ভালো।

• বার্লি (যবের পানি / Sattu) → ইউনানী চিকিৎসায় কিডনি পরিষ্কার ও প্রস্রাবের জ্বালা কমাতে ব্যবহার হয়।

• নারকেল পানি (Dab water) → প্রস্রাব পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

• তরমুজ / বাঙ্গি → প্রাকৃতিক ডাইইউরেটিক, কিডনি পরিষ্কার করে।

• কালো জিরা (Black seed / কালোজিরা) – অল্প পরিমাণ মধুর সাথে খেতে পারেন।

---

৩. ইউনানী/ভেষজ ফর্মুলা

(ডাক্তারের পরামর্শে ব্যবহার করবেন)

• Sharbat Bazoori (ইউনানী সিরাপ) → প্রস্রাব পরিষ্কার, জ্বালা কমায়।

• Majun Dabeedul Ward → কিডনি ও লিভার শক্তিশালী করে।

• Habb-e-Kabid Naushadri → হজম ও প্রস্রাবের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

• Arq-e-Mako / Arq-e-Bazoori → কিডনির প্রদাহ ও প্রস্রাবের অসুবিধায় ব্যবহার হয়।

---

৪. ঘরোয়া পানীয় রেসিপি

✔️ যবের পানি (Barley Water)

• ২ টেবিল চামচ যব ১ লিটার পানিতে সিদ্ধ করুন → সারা দিনে পান করুন।
  ✔️ লেবু-পানি

• ১ গ্লাস কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে সকালে খান।
  ✔️ ধনেপাতার পানি

• কিছু ধনেপাতা পানিতে সেদ্ধ করে ঠান্ডা করে খেলে প্রস্রাবের জ্বালা কমে।

---

৫. জীবনধারা

• রাতে কম পানি খাবেন, যাতে বারবার টয়লেটে উঠতে না হয়।

• ঠান্ডা এড়িয়ে চলুন, কারণ ঠান্ডায় প্রস্রাবের প্রবণতা বাড়ে।

• ঝাল, লবণ ও অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার কমান।

---

⚠️ সতর্কতা

• যদি প্রস্রাবে জ্বালা, রক্ত, তীব্র ব্যথা বা জ্বর থাকে → তখন ঘরোয়া চিকিৎসা যথেষ্ট নয়, ডাক্তারের চিকিৎসা জরুরি।

• ESR ও WBC বেশি থাকায় আপনার ইনফেকশনের সম্ভাবনা আছে, তাই ইউনানী/ঘরোয়া চিকিৎসা সাপোর্ট হিসেবে নিন, মূল চিকিৎসা ডাক্তারি টেস্টের ওপর নির্ভর করবে।

---

ঠিক আছে ভাই 🙂 আমি আপনার বয়স, ওজন, প্রস্রাবের সমস্যার ইতিহাস এবং ESR/WBC বেশি থাকার বিষয়টা মাথায় রেখে একটি ঘরোয়া ডায়েট চার্ট + ইউনানী সাপোর্ট প্ল্যান বানিয়ে দিচ্ছি।

---

🟢 ঘরে বসে কিডনি ভালো রাখার ডায়েট ও ইউনানী সাপোর্ট প্ল্যান

🌅 সকাল (ঘুম থেকে উঠেই)

• ১ গ্লাস কুসুম গরম পানি

• ১ চা চামচ মধু + কয়েক ফোঁটা লেবুর রস

• (সপ্তাহে ৩ দিন) → আধা চা চামচ কালোজিরা তেল

---

🍵 সকালের নাশতা (৮–৯ টা)

• ২ টুকরো আটা রুটি / লাল ভাত (হালকা)

• সবজি ভাজি / ভুনা লাউ / শসা / করলা

• ১ গ্লাস বার্লি পানি (যবের পানি)

---

🌞 মধ্যাহ্নভোজ (১–২ টা)

• ভাত (মাঝারি পরিমাণ)

• ডাল + লাউ / মিষ্টি কুমড়া / শাকসবজি

• মাছ (রুই, তেলাপিয়া, কাতলা) – ভাজা নয়, ঝোল জাতীয় রান্না

• শসা / গাজর / টমেটো সালাদ

• খাবারের পর অল্প নারকেল পানি

---

☕ বিকেলের নাশতা (৫–৬ টা)

• ১ গ্লাস ধনেপাতার পানি (ধনে সিদ্ধ করা পানি)

• ১টা তরমুজ/বাঙ্গি/আপেল (যা পাওয়া যায়)

---

🌙 রাতের খাবার (৮–৯ টা)

• ভাত বা ২ টা রুটি

• হালকা তরকারি (লাউ, শসা, পুঁইশাক, করলা)

• মুরগি/মাছ (কম তেলে রান্না)

• ঘুমানোর আগে বেশি পানি খাবেন না, রাতে বারবার প্রস্রাব কম হবে

---

🛑 এড়িয়ে চলবেন

• লবণ বেশি দেওয়া খাবার

• লাল মাংস, গরু/খাসি

• ঝাল, ভাজা, তেলযুক্ত খাবার

• অতিরিক্ত চা-কফি

---

🌿 ইউনানী / প্রাকৃতিক সাপোর্ট

1. Sharbat Bazoori (ইউনানী সিরাপ) – দিনে ২ বার ২ চামচ, পানিতে মিশিয়ে (প্রস্রাবের জ্বালা/ঘন ঘন প্রস্রাব কমাতে ভালো)

2. Arq-e-Mako বা Arq-e-Bazoori – দিনে ১–২ বার (প্রদাহ কমাতে)

3. Barley Water (যবের পানি) – প্রতিদিন অন্তত ১ লিটার, কিডনি পরিষ্কার রাখে

4. কালোজিরা + মধু – সপ্তাহে ৩–৪ দিন সকালে

---

🟢 জীবনধারা টিপস

• দিনে পর্যাপ্ত পানি খাবেন, তবে রাতে ঘুমানোর আগে কম খাবেন

• ঠান্ডা এড়িয়ে চলুন

• হালকা হাঁটা/ব্যায়াম করুন

• প্রস্রাব চেপে রাখবেন না

---

⚠️ নোট: এগুলো সাপোর্টিভ চিকিৎসা। আপনার ESR ৭৩ ও WBC বেশি হওয়ায় ইনফেকশন/প্রদাহের সম্ভাবনা রয়েছে, তাই ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ও প্রয়োজনীয় টেস্ট অবশ্যই করবেন।

---

ঠিক আছে 👍 আমি আপনাকে একটি ৭ দিনের ঘরোয়া / ইউনানী-ভিত্তিক কিডনি সুরক্ষা ডায়েট ও টিপস টেবিল আকারে দিচ্ছি। এতে থাকবে – প্রতিদিনের খাবার পরিকল্পনা, পানি পান ও ইউনানী/ঘরোয়া পরামর্শ।

---

🥗 ৭ দিনের কিডনি সুরক্ষিত ডায়েট ও টিপস

দিন	সকাল (নাশতা)	দুপুর (Lunch)	বিকেল	রাত (Dinner)	ঘরোয়া / ইউনানী টিপস
দিন ১	১ গ্লাস গরম পানি + মধু, ২ পিস রুটি + সবজি	ভাত (মাঝারি), মাছ ভুনা/সবজি, ডাল	১টি আপেল / পেয়ারা	২টা রুটি + মুরগির স্যুপ	বার্লি (যব) ভিজিয়ে পানি পান
দিন ২	ওটস/সুজি + সামান্য দুধ, কলা	ভাত (কম), সবজি, ডাল, সামান্য মাছ	নারকেলের পানি	খিচুড়ি (ডাল+ভাত), সবজি	গোখরু (Tribulus terrestris) চা
দিন ৩	গরম পানি + লেবু, ১ পিস রুটি + ডিম সেদ্ধ	ভাত কম + ডাল + সবজি	শসা/গাজর স্লাইস	২টা রুটি + সবজি তরকারি	করলা/পাট শাক ভাজি খাবেন
দিন ৪	যবের রুটি + সামান্য মধু	ভাত + ডাল + মাছ/মুরগি (কম তেল)	১টি নাশপাতি	স্যুপ + রুটি	যবের পানি + সামান্য তুলসী পাতা সেদ্ধ করে খাওয়া
দিন ৫	ভেজানো বাদাম (৫–৬টি), ফল	লাল চালের ভাত + ডাল + সবজি	ডাবের পানি	হালকা খিচুড়ি (কম মসলা)	পুদিনা ও ধনেপাতা রস (সামান্য)
দিন ৬	১ গ্লাস যবের পানি + ২ পিস রুটি	ভাত (কম) + ডাল + সবজি	আপেল / পেয়ারা	মুরগির ঝোল + রুটি	গোখরু / যব মিশ্রণ পানি
দিন ৭	লেবু পানি + ১ পিস খিচুড়ি	ভাত + মাছ/সবজি + ডাল	শসা / ফল	সবজি স্যুপ + রুটি	ত্রিফলা রাতে ১ চা চামচ গরম পানিতে

---

⚠️ বিশেষ নিয়ম

• পানি বেশি খান (২.৫–৩ লিটার, যদি হার্টে সমস্যা না থাকে)।

• লবণ ও তেল কমান, বিশেষ করে ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলুন।

• গরুর/খাসির মাংস কম খাবেন, মাছ ও সবজি প্রাধান্য দিন।

• প্রস্রাব আটকে রাখবেন না।

• দিনে অন্তত একবেলা যবের পানি বা ডাবের পানি রাখবেন।